Vill Meedercher si besuergt doriwwer, "wéi een Gewiicht verléieren an de Been", schliisslech maachen Si méi schlank, mat engem normale kalorienarme Diät ganz schwiereg. Kierperlech Bewegung ass och net ëmmer wierksam, besonnesch wann Se falsch gewielt. Genee uhuelen Been, Bewertungen vun de meescht Fraen dat bestätegen, ass eng vun de schwierigsten Aufgaben. D 'Tatsaach, datt d' Form an d 'Umrisse de Been, d' Natur net veränneren. Et gëtt Meedchen, déi souguer mat engem liichte rasse Klagen iwwer unverhältnismäßig üppeger Waden oder Oberschenkel. Alles, wat mir sprangen kënnen – probéieren, Gewiicht ze verléieren. Awer och beim uhuelen Fett fir d 'éischt idee aus de Oberkörper: Slims d' Gesicht, d 'Hänn, reduzéiert de Volume vun der Skulptur, an eréischt d' lescht kënnt et zum Bauch, Hüften a Been. Wat kann ech maachen, fir datt d ' Been dënne, an den Ieweschten Deel vun der Figur dobäi ass Attraktivität net verluer? Gebraucht Punkt richteg gewielt an déi physesch Belastungen, mä och e besonnesche Ernährungsplan.
Wéi maachen Se d 'übungen, fir d' Been dënne?
Bei wäitem net all physesch übungen, an deenen Se agesat sinn d ' Been, féieren zu Hirer Gewichtsabnahme. Wann Dir Froen Dir en professionellen Trainer, wéi ee Gewiicht verléieren an de Been, déi hien kaum ze gebrauchen, Si kafen eng Memberschaft am Fitnessstudio. D 'Tatsaach, datt d' Belaaschtung op d ' Muskeln de Been net sou ganz dozou bewegen, aktiv ze schaffen a Fett zu opzeriichten, wéi féieren Si eng Hëlt am Ëmfang. Also, och wann et Iech geléngt, verjagen, d 'überschüssiges Fett ze ersetzen, deen him kommen ausgeprägte Muskeln, an d' Bauaarbechte vun der Been ännert sech wéineg, obwuel an snap eng biographie an attraktive Konturen. Trotzdeem, déi meescht Meedercher interesséiert ass, wéi ee Gewiicht verléieren an de Been a maachen Se méi anmutig, awer net wéi een d ' athletische Figur.
Wat maache, fir d ' Been dënne, an Hinnen et eng wünschenswerte Leichtigkeit? Mussen Aerobic-übungen, begleet vun den aktive Ordonnéiert vum subkutanen Fettgewebes. Zum Beispill, zu Fouss an engem séieren Tempo, joggen, kletteren an d ' Onopfälleg erof, sprangen um Seel oder op engem stationären Fahrrad ze kaaft. Verschiddene kierperleche Aktivitéit gutt an hëlleft, mat deem Problem ëmzegoën voller Been, awer déi bescht Resultater erzilen, kombinéiert Si a kombinéiert mat der richteger Ernierung Plang.
Wéi ee Gewiicht verléieren an de Been den schnellsten? Si kënne während dem bauen zousätzleche Treibhauseffekt. Verbreeden Se d ' Been mat Chrisam, wickeln Si Frischhaltefolie (net ganz fest) a leet enganliegende Leggings. Aktiv Bewegung an deem Modus kënnt Dir effizienter loszuwerden vum subkutanen Fettgewebes. Et gëtt eng einfach Äntwert op d 'Fro, wat kann ech maachen, fir dënne Been: Si kafen speziell Reithose an Hosen fir d' Gewichtsabnahme, an der Regel verkaf zu Apotheken. Si sinn Hir spezielle Material, verbessert d 'Mikrozirkulation des Blutes, erhéicht d' Temperatur vun der Haut an souguer mat Massage-Effekt. Iwwregens, regelméisseg Besicht am Dexter-Salon an éischt Behandlungen Anti-Cellulite-Massage hëllefen Iech séier loszuwerden Fettdepots un de Oberschenkeln. A weider wäerte mer diskutieren, wéi ee Gewiicht verléieren an de Been mat Diät.
Diät uhuelen Been: Bewertungen a Menü
Wann Dir wëllt reduzéieren am Ëmfank an der Been an Hüften, d ' Grondlag vun Hirem Förder Ernierung optriede sollen Uebst, Geméis a Kären, also Kohlenhydrate. Ernierung mat engem héije Gehalt u Proteinen hervorrufen gëtt Hire Kierper op d ' vergrerung der umfnge der Muskelmasse. Sou wéi Se Iessen a wat ze maachen ass, fir d ' Been dënne? Si déi deeglech Foto vu Proteine op e Minimum, d ' empfohlene gesunden Erwuessene Leit – bis zu 100 Gramm. D ' Quantitéit u Fett, déi Si mat der Systematik, och sollt minimal sinn – net méi wéi 20 Gramm pro Dag. Beispielmenü fir een Dag fir de Wonsch, Gewiicht ze verléieren an de Been gesäit ongeféier esou aus:
- Frühstück: Mysteriéis Kaffee oder Téi ouni Zocker, Brot, Vollkornbrot, frisches orange oder Grapefruit;
- Zweet Frühstück: e Gewiermten Haferflocken mat Uebst a frisch gepressten Saft;
- Prais: 100 G gekochter Hühnerbrust, Salat aus frischem Geméis mat engem Läffel Säit, eng Mysteriéis Téi oder Kaffee ouni Zocker, Brot, Vollkornbrot;
- De Beroder: Obstsalat.
D ' Komponente vun dëser Menüen kënne widderholl ginn Analoga, zum Beispill, amplaz vun Huhn benotzen, magerer Fisch oder Kalbfleisch. D ' summarische sou enger Diät Kalorien variéiert an engem Beräich vun 800 bis 1200 kcal, jee no Gréisst vun der Portionen. Mä eng Diät ass net genuch, musse Si och übungen, fir d ' Been dënne.